Abstract
L’allenamento della forza nel calcio è uno degli argomenti maggiormente studiati e discussi negli ultimi anni da preparatori atletici e sport scientist. Oggi si ritiene che allenarla nel calciatore sia indispensabile ai fini del risultato finale visto che le azioni decisive durante la partita avvengono grazie al metabolismo anaerobico. Diversi studi testimoniano inoltre che l’allenamento di forza è un fattore preventivo per gli infortuni muscolari, soprattutto per hamstring e catena posteriore. L’incremento di forza di ogni giocatore di calcio esalta le qualità tecnico-tattiche della squadra intera. Per questi motivi c’è stata una rapida diffusione di metodologie di questa capacità per il calciatore. Durante l’articolo illustreremo il concetto di forza, quali sono i mezzi ottimali per svilupparla seguendo la fisiologia e alcune metodologie di training.
Cos’è la forza
Esistono diverse definizioni di forza, quella di Antonio Urso, presidente della FIPE (Federazione Italiana Pesistica) la rappresenta al meglio: “La forza è la capacità dell’uomo di fronteggiare quelle situazioni in cui è necessario opporsi o vincere una resistenza grazie al sistema neuromuscolare”. Dalla definizione appare evidente che per diventare più forti bisogna migliorare il sistema neuromuscolare, di conseguenza training e under-training (gestione dello stile di vita) dovranno tenere presente questo concetto.
